รู้แล้วเลิกซะ!!! กินหลังสามทุ่ม เสี่ยงมะเร็งเต้านม-อัณฑะ

สำหรับคนที่ชอบกินจุบกินจิบ บทความนี้คงจะไม่เป็นที่น่าถูกใจนัก เพราะงานวิจัยชิ้นหนึ่งจากวารสารโรคมะเร็งระดับนานาชาติระบุว่า มือสุดท้ายของวันไม่ควรจะเกินสามทุ่ม เพราะถ้าหากเกินสามทุ่มไป คุณจะเสี่ยง มะเร็งเต้านม-อัณฑะ ได้

นักวิจัยจากสถาบันสุขภาพโลกในบาร์เซโลน่า ประเทศสเปน กล่าวว่า ปัจจุบัน เป็นยุคที่ กินกี่โมง สำคัญพอ ๆ กับกินอะไร เพราะเวลาในการกินส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนเราได้พอ ๆ กันกับของที่เราจับหย่อนลงไปในปาก

เพราะช่วงเวลาที่เรากินสำพันธ์กับช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังย่อยเผาผลาญหรือไม่ และกระบวนการดังกล่าว จำเป็นต้องใช้เวลา ในขณะที่ เราตื่นขึ้นมาและทำนั่น นี่ โน่น ไปพร้อม ๆ กัน คนที่กินอาหารมื้อสุดท้าย รวมถึงของขบเคี้ยวด้วย ก่อนสามทุ่ม โดยเฉลี่ยแล้ว 20 เปอร์เซนต์จะเป็นโรคมะเร็งเต้านม หรืออัณฑะน้อยกว่าคนที่กินได้ตลอดเวลา แม้กระทั่งหลังสี่ทุ่มไปแล้ว

ยิ่งไปกว่านั้น คนที่กินแล้วนอนเลยก็มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งอัณฑะพอ ๆ กับคนที่ชอบกินจุบจุบหลังสามทุ่ม และวิธีเลี่ยงที่อยากจะแนะนำก็คือ ไม่ว่าจะกินดึกแค่ไหน กินเสร็จแล้วก็อย่าเอนหลังทันที ให้อาหารย่อยซัก 2 ชั่วโมงเสียก่อน และจึงเข้านอนได้ พฤติกรรมนี่ดีแบบนี้ ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งอัณฑะได้เช่นกัน

นักวิจัยเปรียบเทียบวิถีการใช้ชีวิตการพฤติกรรมการกินของกลุ่มตัวอย่าง 621 คน ที่ป่วยเป็นโรคมะเร็งอัณฑะ และ 1,205 คนที่ป่วยด้วยโรคมะเร็งเต้านม โดยแบ่งกลุ่มประชากรควบคุมออกเป็นชาย 872 คน และหญิง 1,321 คน เพื่อเหตุผลด้านสุขภาพ

โดยนักวิจัยกลุ่มดังกล่าว พบว่า พฤติกรรมการกินของคนเราอาจมีผลให้เกิดโรคมะเร็งทั้งสองชนิด และในขณะเดียวกันอาจเป็นคำแนะนำที่ดีในการป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย โดยเฉพาะวัฒนธรรมการกินของคนในประเทศยุโรปบางประเทศที่นิยมกินรอบดึก

แหล่งที่มา – มะเร็งเต้านม-อัณฑะ:

International Journal of Cancer. (2018). Effect of mistimed eating patterns on breast and prostate cancer risk (MCC‐Spain Study). Accessed: 21 July 2018.

ถามหมอ. (2561). โรค. เข้าถึงเมื่อวันที่ 21 กรกฎาคม 2561.

วณิชชา สุมานัส

บรรณาธิการบริหารเว็บไซต์ "เช็คสุขภาพ" และ "ถามหมอ" ภาษาไทย ภาษาอังกฤษ ภาษาพม่า ภาษาลาว ภาษาเวียดนาม ภาษาเขมร ภาษาอาหรับ ภาษาจีน ภาษาญี่ปุ่น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *